อาการ Social Phobia สำหรับผู้ที่มีประสบการณ์เป็นโรคตื่นกลัวสังคม คงจะรู้ดีกว่ามันเป็นปัญหาที่หาวิธีแก้ไขได้ยาก อาการผิดปกติต่างๆ ที่พบได้บ่อยเช่นการที่จะพูดอะไรสักอย่างท่ามกลางคนหมู่มาก หรืออาการที่คลื่นมวนท้องในระหว่างที่เราจะไปออกเดทกับใครสักคน ในความที่เป็นเรื่องธรรมดาของมนุษย์ที่เรามักจะกังวลหากเราต้องคิดถึงสิ่งที่คนอื่นคิดถึงตัวเรา และมันเป็นปัญหาหากเราเป็นคนที่เราใส่ใจในเรื่องนี้มากเกินไป ด้วยอาจที่ว่าเราเองไม่มีประสบการณ์ในการเข้าสังคม ไม่รู้ว่าต้องทำตัวอย่างไร นี่คือสิ่งที่พบได้บ่อยในผู้คนที่มีอาการ Social Anxiety Disorder
ลองสังเกตตนเอง เช่น เรารู้สึกประหม่ามากเกินไปหรือไม่เมื่อต้องออกไปพูดในที่สารธารณะ หรือตัวคุณมีความประหม่าเกินไปหรือไม่ที่ต้องออกไปพบหน้าคนที่ไม่เคยรู้จักหรือเพื่อนใหม่ สิ่งหลักของโรคนี้เพราะมองถึงสิ่งที่คนอื่นจะมีความคิดหรือพิจารณาตัวตนของเรา โดยค่าสถิติของประชากร เราพบว่า ผู้คนจำนวน 12% มีประสบการณ์ มีปัญหาทางจิตเกี่ยวกับโรคกลัวสังคมหรือ Social Phobia
คำแนะนำเบื้องต้น
- ฝึกสติให้เท่าทันความคิดตนเอง
- ปรับมุมมองในเชิงบวกและตามความจริง
- ฝึกกำหนดลมหายใจและผ่อนคลาย
- ฝึกซ้อมการสื่อสาร-การแสดง
- ไม่หลีกเลี่ยงสถานการณ์ต่าง ๆ ที่ทำให้กังวล
- ชื่นชมและให้กำลังใจตนเองในความพยายาม
- ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหากอาการไม่ดีขึ้น
หากคุณกำลังมองหาผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง และต้องการแนวทางปฏิบัติ ที่แก้ไขปัญหานี้แบบเทคนิคพิเศษ โปรดติดต่อสอบถามมาที่
add line ID
บทความที่มีประโยชน์ให้แก่กลุ่มคนที่มีอาการกลัวสังคม
ฮอร์โมนแห่งความรัก เป็นตัวการทำให้เรามีความกังวลการเข้าสังคมหรือไม่ ? เนื้อหาโดย : Sydney Wyatt